Wellness Life

В страницата за “13 седмична програма” разгледахме какво се включва и как ще протече Вашия курс.
Сега ще направим кратък преглед на презентациите, които са включени в програмата “Предизвикателството да отслабнем“.

• Какво е БЕЛТЪК? Защо са важни белтъчините и необходими ежедневно?
• Какви видове белтъчини има, кои от тях се усвояват напълно и кои частично?
• Кои  белтъчини имат по-висока биологична стойност?
• Колко трябва да бъде индивидулния прием на белтъчини на всеки човек и от какво зависи?
• Какво се получава при недостатъчна употреба на белтъчини?

• Защо най-важното ни хранене за деня е Закуската?
• Какво представлява една балансирана закуска?
• Как да се изчистим отвътре?
• Как ни помага да се избавим от въглехидратната зависимост?
• Защо неправилната закуска ни води до напълняване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и редица други здравословни проблеми?

• Ролята на водата в нашия организъм, значението за изчистване на организма и за намаляване на излишното теглото.
• Кое е Вода? Колко вода трябва да пием ежедневно?
• Каква  вода да пием? Кога да я пием?
• С какво ще ни помогне ?

• Защо неправилните диети имат обратен ефект? Защо качваме повече килограми ?
• Какви видове диети има и какви са техните недостатъци?
• Как да се храним така, че да отслабнем, да подобрим състоянието си и визията  
• Как да задържим постигнатите резултати за цял живот?

• Какво са  въглехидратите?
• Видове въглехидрати : бързи (прости) и бавни (сложни) и как да ги различаваме?
• Защо трябва да избягваме бързите въглехидрати? Как да ги избягваме?
• Защо са важни бавните / сложни/ въглехидрати? Как да си ги осигуряваме?
• Какво означава понятието Гликемичен индекс?
• Какви храни да ползваме – с по-нисък или по-висок гликемичен индекс?

• Какво представлява нашия метаболизъм?
• Кои фактори го забавят?
• Как да го забързаме, за да горим натрупаните мазнини и килограми?
• Как влияе нашата мускулна маса на метаболизма ни? Как да я увеличим?
• Какво са Калории, как се определят те?  
• Как да контролираме количеството и качеството на приетата от нас храна за деня?

• Как да пазаруваме и да не ставаме жертва на шарените опаковки.
• Как да се спасим от големите трапези?
• За да не сме объркани в изобилието ще изготвим предварително списък на продуктите, които трябва да купим.
• Как да четем етикетите?
• Как да изглежда нашата кошница при избор на здравословни продукти?
• Какви са правилата на безопасност при пазаруване?
• Какви са правилата на хранене, които ще ни помогнат да изкараме приятно на ресторант, на гости, сватба и други празници без да се лишаваме и без да напълняваме.

• Защо имаме необходимост от детоксикация?
• Какво представляват токсините и шлаките , къде и как се отлагат,
• какво ни причиняват?
• Как, кога и с какво може да се почистим отвътре?
• Ще ви дадем и 7 стъпки за здравословно храносмилане и
• Детоксикация на организма.

• Защо намаля физическата активност през последните 20 години? Не само при възрастните, а и при децата?
• Как  мазнините заемат мястото на мускулната маса?
• Как влияе всяка наша физическа активност?
• Колко калории горим при извършване на различни дейности?
• Каква е връзката между физическата активност и метаболизма, стреса, умствената дейност, настроението и съня?

• От тази тема ще научим важни неща, на които не сме обръщали внимание до сега
• Какво са Свободни радикали? Откъде и как се появяват?
• Каква вреда нанасят на нашия организъм, на нашите клетки?
• Как да намалим тяхното влияние и да забавим процесите на стареене?

• Какво представляват? Как ще предпазят нашите клетки от оксидативния стрес?
• От къде да си ги набавим? Колко и какви?

• Защо е необходим ежедневно?
• Колко mg. е необходим в различните възрасти и полове?
• В кои процеси участва?
• Какво се получава при недостиг на калций?
• Колко калций се съдържа и в кои продукти?
• Откъде да вземем калций?
• Защо е необходим органичен  с витамин D ?

• Какви са заболяванията на развитото общество? Можем ли да ги избегнем? Как?
• Защо медиите започнаха да обръщат внимание на профилактиката на сърцето?
• Какво се случва, когато въобще не мислим за своето сърце?
• Кои са рисковите фактори за атеросклерозата?
• Как да се храним правилно, за да запазим сърцето си здраво?

• През последните 20 години повече от три пъти е нарастнало детското затлъстяване.
• Как започват деня си нашите деца?
• Кога се поставят основите на правилното хранене?
• Каква е огромната роля на витамините и минералите в детската възраст?
• Как да осигурим необходимото количество, като сега плодовете и зеленчуците в пъти са по-бедни? Но как да увеличим с пъти храната за деня?
• Какви са последствията от недостига на витамини?
• Съвети за родители
• Как да бъдем здрави от през целия си живот?
• Искате ли 9 стъпки към здрава старост?
• Коя е най-добрата защита от стареене?